Курсы подготовки от Онлайн-школы бега Simple Run “Подготовка к 5км” и “Подготовка к 10км” разработаны тренерским штабом Simple Run - Виктором Осокиным и Джо Спиндлером (Более 10 лет Джо тренирует многих профессиональных спортсменов победивших в Ironman. Его спортсмены завоевали титулы чемпионов Европы и мира).
Курсы рассчитаны на срок подготовки к дистанциям минимум за 3 месяца, максимум за 5,5 месяцев (для подготовки к 5км) и за 7 месяцев (для подготовки к 10км) до старта и построены таким образом, что подведут вас к выбранной дате старта в оптимальной форме.
В процессе своей подготовки вы будете получать разнообразную информацию в виде постов, видеороликов и инструкций, поясняющих различные теоретические и практические аспекты тренировочного плана. Информационную поддержку оказывает Виктор Осокин и команда Simple Run, методическую поддержку - Джо Спиндлер.
Тренировочный план включает в себя от 4 до 5 тренировок в неделю, общим объемом от 3 до 7 часов (в неделю). Нагрузки и объем сбалансированы под уровень подготовки участника программы. Интенсивность тренировок определяется на начальном этапе тренировочного этапа. Каждый участник проходит тестирование, по результатам которого формируется график тренировочных зон для подготовки в мобильном приложении Simple Run.
У вас будет возможность делиться своими ощущениями от тренировок, задавать вопросы тренерам и получать своевременную обратную связь. Мы предоставляем возможность написать отчёт о каждой проведенной тренировке в рамках тренировочной недели. Для нас это один из способов контроля вашей подготовки, для вас - дневник пути к своему забегу.
Всё вышеперечисленное: тренировочный план, рекомендация, обратная связь - всё это доступно как в мобильном приложении Simple Run, так и в личном кабинете Simple Run.
Дополнительные упражнения по Плиометрике и сессии Мобилити;
В рамках подготовки вас ждут промежуточные тестовые забеги на 5км;
Сообщество единомышленников SimpeRun;