Учимся бегать легко и с удовольствием!
Легкий и правильный бег с нуля за 10 недель
БЕГ. НАЧАЛО
следите за обновлениями!
  • Тренируйся
    без ограничений зимой
  • Все тренировки адаптированы под выполнение на беговой дорожке
  • Наша поддержка и рекомендации по тренировкам в помещении
Если вы не знаете с чего начать, боитесь получить травму, сомневаетесь в своих силах – мы подготовим вас к бегу и научим бегать так, чтобы вам это нравилось!
Укрепите своё здоровье и будьте в тонусе
Сделайте бег своей полезной привычкой
Научитесь бегать правильно и безопасно
Пробегите 5 км в рамках онлайн-забега
Вам подойдёт этот курс, если:
Вы хотите начать
бегать
Курс рассчитан на людей, никогда не занимавшихся бегом. Мы разложили все тонкости бега по полочкам и ваша подготовка будет идти постепенно. Через 10 недель вы легко и с удовольствием сможете преодолеть дистанцию в 5 километров.
Вы не знаете с чего
начать
Мы предоставим детальный план, который помог начать бегать уже тысячам бегунов. Всё, что вам необходимо уже собрано в этом курсе - тренировки, теоретические материалы по технике, питанию и восстановлению, укрепляющие упражнения, а также советы, ответы на вопросы и поддержка от нашей команды.
Вы хотите быть здоровым и энергичным
Если вы задумались над тем, чтобы привести свой организм в порядок, улучшить физическую форму, сбросить лишний вес, и привнести движение в свою жизнь — начинайте бегать вместе с нами!
познакомьтесь
с курсом бесплатно
Ответим на вопросы
и расскажем о себе
После заявки
1. Покажем платформу и дадим рекомендации
2. Подарим 1 пробный день курса! ❤️
О КУРСЕ
Курс от Виктора Осокина и команды Simple Run разработан специально для новичков, которые только начинают свой беговой путь
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515*** 2022
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону* Ironman**
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
план тренировок с очень плавным увеличением нагрузки (начиная с ходьбы и до 5 км чистого бега)
3 тренировки в неделю от 20 до 60 минут
поддержка команды Simple Run по всем вопросам
текстовые посты и статьи, а также видеоматериалы от Simple Run
сообщество единомышленников в нашем приложении и в личном кабинете на компьютере
Simple Run
Команда YouTube канала и онлайн-школы бега. Более 4 лет мы рассказываем о беге и помогаем начать заниматься спортом и добиться собственных целей. На YouTube наша аудиторию уже 300 000 человек, а многие видео набрали более миллиона просмотров. Мы любим и знаем бег!
* Триатлон - вид спорта, в котором нужно сначала плыть, потом ехать на велосипеде, а потом бежать. Есть разные дистанции: от спринта до ультра дистанций.
** Ironman - полная дистанция триатлона: плавание 3.8 км, велозаезд 180 км и бег 42 км. Этапы проходят подряд без перерыва.
*** Ультратриатлон Siberman515 - гонка в сибири, которая проходит в три дня (день 1 - 10 км плавание + 145 км велосипед, день 2 - 276 км велосипед, день 3 - 84 км бег)
онлайн-забег в финале курса
ONLINE КУРС
Легкий бег в удовольствие за 10 недель

Следите за обновлениями!
БЕГ.НАЧАЛО
Отзывы участников наших курсов
Мы запускаем курс потоками и вы не останетесь в одиночестве со своим тренировочным планом. Вы сможете следить за тренировками других участников программы в нашем сообществе, делиться своими успехами и поддерживать друг друга!
Поток
КАК ВСЕ БУДЕТ?
Курс доступен как через браузер на компьютере, так и в нашем приложении. Там можно записывать тренировки через встроенный трекер и автоматически загружать их с внешних устройств. А также использовать для контроля времени тренировок "интервальный таймер". И ещё множество полезных функций
Приложение
Основа личного кабинета — календарь тренировок, с подробным описанием тренировок, советами, подсказками и видео материалами.
Календарь
Онлайн-забег
Мы организуем онлайн-забег в дату окончания курса. Вы сможете присоединиться к нему в нашем приложении, увидеть свой результат и результаты других участников в общей таблице. Это добавит мотивации при прохождении курса.
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA
Запись тренировок через трекер в приложении, а также автоматическая загрузка с внешних устройств
Календарь для планирования и сохранения тренировок, создания заметок и событий
1
2
Сообщество. Возможность делиться тренировками и следить за успехами других участников, подписки на интересных вам людей и обсуждения актуальных тем
3
Виртуальные забеги. Участвуйте в соревнованиях с другими бегунами со всего мира!
4
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, интервальный таймер, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости
5
Легкое начало
ONLINE КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Здоровье и тонус
Всё доступно и понятно
Виртуальный забег
Научим контролировать интенсивность и будем плавно наращивать нагрузку
Регулярные тренировки
позитивно скажутся на здоровье и физической форме
Мы дадим подробные инструкции, дополнительные материал и ответы на все ваши вопросы
В конце программы в нашем приложении будет проходить виртуальный забег для всех участников потока
Старт с дивана до часа легкого бега (и более ✊)
Наш беговой курс это:
«БЕГ.НАЧАЛО!»
Напишите нам
Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
Хотите узнать подробности, как все будет работать
Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
У вас есть медицинские противопоказания?
Не получается оплатить?
© 2019-2023 Simple Run
@smplrn