Программа подготовки Simple Run “Подготовка к марафону” разработана тренерским штабом Simple Run - Виктором Осокиным (12-кратный финишер стартов Ironman) и Джо Спиндлером (За последние 10 лет Джо тренировал профессиональных спортсменов победивших в Ironman. Его спортсмены завоевали титулы чемпионов Европы и мира).
Программа рассчитана на срок подготовки к марафону минимум за 4 месяца, максимум за 8 месяцев до старта и построена таким образом, что подведет тебя к выбранной дате старта в оптимальной форме.
В процессе своей подготовки ты будешь получать разнообразную информацию в виде постов, видеороликов и инструкций, поясняющих различные теоретические и практические аспекты тренировочного плана. Информационную поддержку оказывает Виктор Осокин и команда Simple Run, методическую поддержку - Джо Спиндлер.
Тренировочный план включает в себя от 4 до 5 тренировок в неделю, объемом от 3 до 7 часов (в неделю). Нагрузки и объем сбалансированы под уровень подготовки участника программы. Интенсивность тренировок определяется на начальном этапе тренировочного этапа. Каждый участник проходит тестирование, по результатам которого формируется график тренировочных зон для подготовки в мобильном приложении Simple Run.
У тебя будет возможность делиться своими ощущениями от тренировок, задавать вопросы тренерам и получать своевременную обратную связь. Мы предоставляем возможность написать отчёт о каждой проведенной тренировке. Для нас это один из способов контроля твоей подготовки, для тебя - дневник пути к своему марафону.
Всё вышеперечисленное: тренировочный план, рекомендация, обратная связь - всё это доступно в удобном личном кабинете Simple Run.
В рамках подготовки ты выполнишь промежуточные тестовые забеги на 10 и 21км;
Конкурсы среди участников курса подготовки;
Сообщество единомышленников SimpeRun;