Вопрос-ответ

Какой уровень начальной подготовки необходим для подготовке к быстрому марафону?

Самое главное - у тебя уже должен быть успешный опыт преодоления марафона с результатом не более 5 часов в последние 6-8 месяцев. Если твой последний марафонский старт давно, то стоит планировать максимальный срок подготовки по программе - 40 недель. Вторая важная вещь - у тебя должно быть сильное желание и соответствующий настрой, так как тренироваться придётся много - 6 тренировок и около 5-9 тренировочных часов в неделю.

А если я ещё не бегал марафоны, но очень хочу чтобы мой первый старт был быстрым?

Если у тебя нет опыта участия в марафоне, то мы рекомендуем сначала пройти программу подготовки “Мой первый марафон”. Эта программа не ставит перед тобой целью подготовку на конкретный результат, однако, при хорошей начальной форме и достаточном сроке подготовки ты сможешь финишировать менее чем за 4 часа. Такие примеры есть среди наших участников.

Какой минимальный и максимальный срок подготовки по программе?

Минимальный срок - 20 недель. Меньше этого срока качественно подготовиться на результат 3-30 крайне сложно. Максимальная длительность программы - 40 тренировочных недель.

Если у меня есть ограничения по здоровью, могу ли планировать старт на марафонской дистанции?

Ограничения бывают разными. Мы не можем однозначно разрешить или запретить участие в программе подготовки. Чтобы быть уверенным, что ваши ограничения не станут серьёзным препятствием и что вы не усугубите их, необходимо проконсультироваться с врачом.

Что делать если в процессе тренировок я получил травму?

Важно своевременно обратиться к специалистам, чтобы вовремя получить помощь. Но в тренировках это значит, что всегда нужно сделать шаг назад или остановиться до полного восстановления. В подобной ситуации обязательно требуется согласовать дальнейший план тренировок с нашей службой поддержки.

Есть ли пробный период?

Мы дали на канале много советов и раскрыли большое количество тем. Программа является комплексным планом подготовки к старту марафона и не предполагает пробного периода.

Что делать если у меня возникли вопросы в процессе выполнения тренировки?

Задайте нам вопрос на странице тренировки в личном кабинете или на почту support@simplerun.ru

Я могу заниматься в удобное для меня время?

Да, но важно соблюдать тренировочный график и уделять достаточно времени отдыху и восстановлению.

Если мне нужно будет уехать на какое-то время, то я не смогу завершить программу?

Если поездка предполагает прекращение тренировок на какое-то время, то необходимо обратиться в службу поддержки, для получения рекомендаций по возобновлению тренировок.

Я могу начать тренировки в любое время?

Да, но нужно учитывать, что программа строится на основе даты старта марафона и начать программу нельзя позже чем за 20 недель до даты старта и ранее, чем за 40 недель.

Есть ли у вас рассрочка?

Да, ты можешь оплачивать участие в программе поэтапно. Оплата вносится равными частями за каждый месяц подготовки.

Какие способы оплаты вы принимаете?

Мы принимаем оплату банковскими картами Visa/MasterCard/МИР.

Не нашли ответ на свой вопрос?

Задайте вопрос нам на почту, мы обязательно вам ответим - support@simplerun.ru